1.做成一件又一件小事

自我效能感低、极易内耗，难以入睡，最主要的原因就是，挫败感太强，极度怀疑自己，否定自己。

这咋着？咋办？

学会给自己找麻烦，懂得去找事做。

这个事，不用多大，哪怕是一件不起眼的事，只要能让自己感到有成就感，那么就大胆地去做，放开地做。

比如，

做自己害怕的事，突破自己。
做自己未曾做过的事，打破不可能。
做自己内心里想做的事，完善自己。

只要能做成一件又一件的小事，那么就能获得成就感，就能瞬间给自己赋能，瞬间提升能量，不再 emo，不再庸人自扰。

2.多看自己的优点

容易自我 PUA，主要还是太自卑了，不相信自己，否定自己，或对自己要求太严格。

这是不行的。

这么做，很容易让自己产生自卑，得抑郁症。

每个人都有优缺点，不必总盯着自己的不足看。

没有人是十全十美地，多多少少都会有点缺点。

但那又能怎样呢？

难道就因为一两个缺点，而否定自己？而怀疑自己？而失去了对未来的憧憬？

那这代价也太大了。

没必要，完全没必要。

生活是自己的，是否开心也只有自己知道，过得怎样也只有自己知道。

别人，不会在乎，更不会放心上，而对于他人的指点，点评，议论，好的就接受，不好的就当耳边风。

毕竟，别人嘴里的「为你好」「替你着想」，未必是真的，或许只是会了 TA 的私欲，而对你进行 PUA。

而这种情况很常见，特别是情侣之间。

比如，

另一半为了让自己看得顺眼一些，有面子一些，于是对你各种要求，各种挑剔，甚至给你洗脑。诸如，
「去外面你不要牵着我的手」
「化妆只会伤皮肤，浪费钱，你不要化了，不然以后我再也不管你了，你爱怎样就怎样」
「一点都不讲究卫生，那么懒，瞧你那熊样，谁愿意要呀！」

用放大镜来看你的缺点，各种指责，各种不满，各种 PUA，如此攻击，你不自卑才怪，你不内耗才怪，你不怀疑自己才怪。

能怎么着？远离他，尽快与他分开。

不要与打击你，否定你，伤害你的人在一起，不然就是在慢性自杀。

3.学会欣赏自己，挖掘自己的好

极其容易焦虑，极其容易内耗，极其容易失眠，就要注意了，这是身体给你发出的警告。

请！尽！快！调！整！

不然，身体会被耗光，不剩一点能量，直降负能。

拯救自己最好地方法，就是学会欣赏自己。

多夸夸自己，多挖掘自己的好，多对自己说一些积极肯定的言语。

比如，

我好棒！
我好有能量！
我好厉害！
我好独特！
我好喜欢你！

多对自己说一些积极的言语，让自己感知到被重视，被喜欢，那么潜意识里就会乐开花，自然就会不断地给你带来好运。

4.一门心思搞钱，搞钱，搞钱

搞钱的人，是没有情绪的，是不会浪费一分一秒在那内耗，胡思乱想的，因代价太高。

一浪费时间，就有可能错失几万，几千万，甚至更多。

其实，你不难发现，那些一门心思搞钱的人，TA 是不会有复杂的情绪的，更不会无故内耗，或自我 PUA，最多只会睡不着而已。

因压力大，考虑的事情多。

但即使睡不着觉，也不会胡思乱想，而是在想一些有意义的事。

比如，

如何搞到更多地钱？
如何把业务做大，做强？
如何提高自己的影响力？
如何让团队产出高效能？
如何让有能力的人跟随自己打拼？

所有的精力都花在，如何搞钱，如何扩大自己的影响力，那么又怎还会内耗呢？

基本不会，也不存在，因没时间。

所以，如果你总是容易内耗，自我 PUA，难以入睡，那么就换一下自己的想法吧，搞钱去，别想太多了。

钱，可以治愈一切矫情。

5.远离消耗的圈子

人，是不会无缘无故地产生内耗，或自我效能低，或自我 PUA，或失眠，总会有一个触发点。

这个触发点，可能是，身边人的影响，也可能是他人的闲言碎语，亦或是他人的打击，否定。

无论是哪种，只要有一个，就立马远离 TA，远离那个圈子，不要再去接触。

不然，你会一点点地被耗光。

因负能量的人，有毒，是很可怕地。

TA 会把你使劲往下拉，给你抹黑，让你背黑锅，让你难受，阻止你成长。

千万不要让负能量的人得逞，赶紧跑。

尽自己所能，远离自己原来的圈子，或换城市，或换圈子，总之就是不要让他们再影响到自己。

因这代价太高，伤害力太大，你我都很难能承受，也不必去接纳，只管远离，就行。

写在最后：

让自己变得更好，是解决一切问题的关键。

相信，相信的力量，你要真的相信，才有可能发生。

以上是本期整理的

《 5 招轻松解决一切“矫情”》